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七规则降低患癌风险

发布时间:2019-03-08 06:17:01来源:未知点击:

1961年5月,时任美国总统肯尼迪向全世界宣布实施登月计划,8年后的1969年7月21日,“阿波罗11号”飞船载着3名宇航员成功登上月球不久之后的1971年,尼克松提出要打赢“抗癌战争”,然而40多年过去了,人们至今依然“谈癌色变”2016年,时任美国总统奥巴马再提“癌症登月计划”,期望人类能像当年征服月球一样攻克癌症然而,登月易,抗癌难更为严峻的是,癌症作为一种不治之症,正慢慢成为常见病和多发病,与此同时,仍没有一种癌症能被彻底根治 尽管距离彻底治愈癌症还有很长的路要走,人类面对癌症并非无所作为美国癌症协会前不久发布了“癌症一级预防计划”(以下简称计划)指出,大部分癌症可以预防,很多危险因素是可控的,并呼吁各界携手推进癌症防控大计南方医科大学肿瘤中心主任罗荣城十分认同这一建议,他说:“癌症的一级预防在临床实践中非常重要,尤其是对于有家族史、既往不良嗜好等高危因素者,更应多加注意”该计划对每种可预防性危险因素的致癌机制进行了阐述,主要有以下7个: 1.戒烟,防癌第一要务“癌症一级预防”的第一项措施即“戒烟”,并强调“戒烟对任何年龄段的人都有益”统计发现,1991年以来,美国癌症死亡率降低26%,其中一半以上归因于吸烟率的下降报告明确指出,烟草及烟草制品是导致癌症的首要危险因素,尤其是肺癌国际癌症研究机构认定烟草(包括二手烟)中所含的致癌物质有70种多种 罗荣城表示:“吸烟可导致口腔黏膜病变、增加肺部肿瘤发生率已是不争的事实近年流行病学调查显示,长期吸烟可能是促发自身免疫病的危险因素之一” 我国也在大力推行控烟行动,但仍是世界上吸烟者最多的国家资料显示,我国现有烟民人数达3.5亿,占全世界烟民总数的1/3,被动吸烟人数高达5.4亿相对于我国庞大的吸烟人群,控烟行动任重道远 2.限酒,能不喝就不喝早在1987年,国际癌症研究机构将酒精归为致癌物酒精致癌,主要是通过乙醇的代谢产物乙醛,乙醛是一种致癌物,它会导致DNA和蛋白质损伤、抑制DNA修复、改变代谢效应、升高激素水平等,进而诱发癌症 此外,有些酒类在生产过程中也可产生致癌成分酒精至少是7种癌症(口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、大肠癌、乳腺癌)的危险因素来自世界癌症基金研究会的数据显示,每天饮酒量超过两个单位时(以125毫升、酒精浓度为8%的酒为一个单位),患肠癌的几率增加18%,患肺癌的几率增加20% 然而,我国公众对饮酒危害的认知并不够世界卫生组织的报告指出,中国人均酒精消费量从2005年的4.1升增长到2016年的7.2升,几乎翻了一倍;中国人终身戒酒率却从2005年的50.9%下降到2016年的42.1%研究显示,戒酒20年后,患这些恶性肿瘤的风险将大大降低,与从不喝酒的人相差无几建议限制饮酒或戒酒 3.控体重,肥胖也会致癌计划指出,超重肥胖与多种癌症发病密切相关,如食管癌、胃癌、肝癌、肾癌、肠癌等通过调整饮食结构、增加体育运动可以扭转体脂过高的趋势,是癌症初级预防的有效措施计划同时指出,蔬菜和水果中含有大量防癌物质,包括维生素、植物化学物质和膳食纤维;加工肉类(如烧烤、熏肉、香肠等)被列为致癌物质,主要是导致结直肠癌风险增加建议多吃果蔬,限制加工肉类摄入除了饮食,适当的有氧运动必不可少 体脂率是反映体重的一项重要指标正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%,女性25%~28%体脂率过高,体重超过正常值的20%以上,就可视为肥胖体脂率可以通过以下两个公式来计算: ①体重指数BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米) ②体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0) 4.防感染,消除病原体病原体通过直接、间接或慢性的免疫刺激效应致癌据临床统计,目前共有11种病原体被国际癌症研究机构认定为有致癌性,具体包括:幽门螺杆菌(诱发胃癌)、乙肝病毒(即HBV,诱发肝癌)、丙肝病毒(诱发肝癌)、人乳头状瘤病毒(即HPV,诱发宫颈癌、阴道癌、肛门癌)、EB病毒(诱发霍奇金淋巴瘤、鼻咽癌等)、人类免疫缺陷病毒(诱发T细胞淋巴瘤)等 计划指出,预防致癌病原体传播和扩散的最有效措施是接种疫苗,积极接种HPV疫苗和HBV疫苗,可以大大减少宫颈癌和肝癌的发病隐患此外,积极地抗感染治疗、对捐献血液和器官进行警惕性筛查等措施也很重要 5.防晒,紫外线会诱发皮肤癌太阳光对人体健康是一把双刃剑短时间晒太阳对健康有益,可增加体内维生素D含量,但如果晒的时间太长(阳光强烈时在1小时以上),则会增加皮肤癌发病风险计划指出,紫外线通过导致DNA损伤及人体其他免疫抑制而致癌 据统计,美国每年平均约有70万人患上皮肤癌,其中50%~70%是因紫外线辐射过量,常见于皮肤恶性黑素瘤、皮肤鳞状细胞癌、皮肤基底细胞癌等不过专家指出,中国人是黄皮肤,皮肤中的色素比白种人要多,这种色素有保护作用,因此中国人患皮肤癌的几率比白种人小得多但是,仍然建议从事户外工作或长时间暴露在强烈阳光下的人群做好防晒,穿防晒衣,涂防晒霜,佩戴遮阳帽、太阳镜,并谨慎使用室内晒黑设备 6.防辐射,做CT要当心医用电离辐射通过导致DNA损伤而致癌,是导致多种癌症的危险因素,计划呼吁医生不要滥用CT检查专家说,在医院的常规检查中,B超、磁共振(MRI)是非电离辐射检查手段,而 X光和 CT 检查,则会产生电离辐射,尤其以CT扫描所产生的辐射剂量最高,远超过常规X光检查,过度使用易引发癌症 不过,罗荣城提醒:“医生要求进行 CT 检查时,往往怀疑患者发生重大疾病,且没有其他替代检查手段时,才会采用如果短期内接受过CT检查,应及时告知医生,以免重复检查增加辐射剂量”专家建议遵从医嘱,该查才查 7.警惕装修污染根据国际癌症研究机构2012年发布的《室内空气质量指南》,苯、甲醛和放射性氡等物质是室内空气的主要污染物,这些都是强致癌物,会通过破坏呼吸道上皮细胞中的DNA而致癌有明确的研究显示,室内氡暴露浓度增高会增加罹患肺癌的风险;苯系物则是诱发白血病的元凶之一 建议装修房间或粉刷家具时,一定要保持空气流通应选择环保涂料,粉刷时使用排风扇,延长通风时间家里房屋装修好之后,常开窗通风、放一些吸收毒气的绿色植物,尽量在房子装修一年后入住(董长喜) 天津蓟州南北二孟擂台戏大巨各庄,小穿芳峪,天津蓟州的两个村一平原一山村,一南一北,村党组织书记都姓孟,互相比着干前不久村级组织换届,二孟又双双当选村委会主任,“一肩挑”【详细】 杨柳青 千年画乡底色新冬日暖阳洒进“玉成号”画社,照得桌上五颜六色的颜料丰润起来,四面墙上,密密匝匝各式裱好的杨柳青年画仿佛蓄足了能量,准备迎接新年国家级非物质文化遗产项目杨柳青年画代表性传承人霍庆有戴着眼镜,手拿画笔,